CHA IS INTO YOGA
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga vient d'Inde et signifie le yoga de l'effort. "Ha" représente le soleil et "Tha" la lune.
On recherche, par la pratique des postures "àsana", les techniques de respiration "pranayamas" et la méditation "dhyàna" à atteindre un éveil spirituel et à équilibrer les dualités opposées existantes en nous.
Les postures nécessitent un engagement personnel ainsi qu'une complète présence afin de coordonner la respiration avec le mouvement. La posture doit être stable et confortable et la relaxation se trouve dans l'effort.
Les prànayâmas sont pratiqués afin de développer la concentration tout en diminuant la dispersion mentale. Les inspirations et expirations se font lentes et profondes.
Au niveau corporel, le yoga permet de garder ou de retrouver une capacité d'amplitude dans les mouvements et favorise le renforcement musculaire au travers de contractions dynamiques et statiques.
Lorsque les postures sont maintenues, il est important de faire sa propre introspection, c'est-à-dire de prêter attention à ce qui se passe dans notre corps pour affiner et ajuster la posture tout en libérant les tensions inutiles.
La pratique du Hatha Yoga fait appel au corps, à la respiration et à l'esprit. Tous trois travaillent ainsi à l'unisson. Le corps se renforce, l'esprit se stabilise et on retrouve une connexion profonde avec soi-même.
Yin Yoga
Le Yin Yoga s'inspire des postures du yoga indien, du taoïsme et de la médecine chinoise.
Le Yin évoque la stabilité, l'immobilité et représente les tissus conjonctifs profonds comme les ligaments et les tendons. A l'opposé, le Yang s'associe au changement, au mouvement et représente les muscles.
Nos tissus conjonctifs sont principalement composés de fibres et sont moins élastiques que les muscles. On souhaite donc redonner de la souplesse aux articulations en les étirant et en les allongeant. Les postures sont tenues pendant 3 à 5 minutes dans l'immobilité.
Une respiration lente et profonde lors de la pratique de ce yoga est nécessaire afin d'atteindre la relaxation et la détente. Il s'agit de trouver sa propre limite dans chaque posture et d'exercer une tension sans pour autant forcer. Il faut donc être très attentif aux sensations de son corps.
On ne lutte pas contre les tensions ou les sensations intenses ressenties mais on les observe et les accepte sans jugement aucun. Au lieu de résister, on lâche prise. Tout ce qu'on ressent est éphémère.
On cherche à ETRE et non pas à FAIRE.
Yoga Restauratif
Le Yoga Restauratif mobilise le corps en douceur. Il est ouvert à tous et sert à détendre le corps et l'esprit. Lors de cette pratique, on accorde de l'importance au lâcher prise et au confort. Il permet de calmer le mental, d'équilibrer le système nerveux et de lutter contre la fatigue et l'anxiété.
Il n'y a pas d'effort à fournir et il n'y a pas d'étirement. On cherche la relaxation et le relâchement des tensions physiques et émotionnelles grâce à la concentration sur le souffle.
Les postures sont tenues pour de longues périodes de 15 à 20 minutes et pour se faire on utilise des couvertures, des coussins et des blocs.